2025年上海春季应季水果种类丰富，结合时令特点和营养价值，推荐以下水果及食用建议：

一、核心应季水果

1. 草莓

   • 特点 ：被誉为“春天第一果”，富含维生素C、叶酸和抗氧化物质，具有提免疫力、缓解春燥的作用。春季成熟的草莓香甜多汁，适合生吃或搭配酸奶、燕麦片食用。

   • 小贴士 ：选择颜色鲜艳、表面无斑点的成熟草莓，清洗时可用淡盐水浸泡后冷藏保存。

2. 樱桃

   • 特点 ：含铁、维生素C和天然抗氧化剂，可补血养颜、增强免疫力。樱桃还具有补中益气、健脾和胃的功效，适合脾胃虚弱者食用。

3. 杨桃

   • 特点 ：富含维生素C、纤维素和植物酸，能生津止渴、促进消化。杨桃酸可帮助清除体内积热，适合心血管疾病患者和肥胖人群。

4. 李子

   • 特点 ：含维生素C、钾和矿物质，具有润肺止咳、滋养肠胃的作用。李子酸可缓解咽喉不适，适合咳嗽痰多者食用。

5. 猕猴桃

   • 特点 ：富含维生素C、叶酸和酵素，促进肠道健康，减少便秘。猕猴桃酸甜开胃，可生吃或制作成果汁。

二、其他推荐水果

• 枇杷 ：润肺止咳，适合春季咳嗽痰多的人群。

• 甘蔗 ：清热生津，可生吃或榨汁，补充春季水分。

• 车厘子 ：含铁量高，缓解视力疲劳，建议选红色果皮、果肉紧实的品种。

• 桑葚 ：抗氧化强，提升免疫力，可搭配蜂蜜食用。

三、时令特色水果

• 草莓 ：2-5月盛产，此时口感更甜，价格优势明显。

• 车厘子 ：近年产量较高，需注意选择无虫蛀、果蒂弯曲成熟的果实。

四、食用注意事项

1. 过敏体质 ：菠萝、杨桃等水果可能引发过敏，过敏史者应谨慎食用。

2. 季节选择 ：西瓜、葡萄等水果需根据成熟度选择，过早或过晚都会影响口感。

3. 搭配建议 ：水果可搭配酸奶、燕麦或坚果，增强营养吸收。

以上水果可根据个人体质和口味选择，建议多样化搭配，既保证营养均衡，又能丰富春季饮食。