根据2025年春季气候特点和养生需求，结合权威医疗建议，推荐以下养生茶饮：

一、经典春季养生茶推荐

1. 菊花茶

   • 功效 ：清肝明目、疏风散热、润燥生津，适合春季干燥引起的目赤肿痛、咽喉肿痛及皮肤干燥。

   • 适用场景 ：日常饮用或外感风热时饮用，脾胃虚弱者慎用。

2. 玫瑰花茶

   • 功效 ：疏肝解郁、活血调经、平衡内分泌，可缓解春季情绪波动、肝郁气滞及疲劳感。

   • 适用场景 ：情绪压力大、肝气郁结者，或需美容养颜时饮用，胃寒腹泻者需谨慎。

3. 枸杞茶

   • 功效 ：滋补肝肾、益精明目，适合肝肾阴虚引起的头晕目眩、视力模糊及免疫力下降。

   • 搭配建议 ：可加入红枣、菊花增强功效，或与人参搭配提升免疫力。

4. 金银花茶

   • 功效 ：疏散风热、清热解毒，对春季常见感冒、咽喉肿痛有缓解作用，但脾胃虚寒者不宜长期饮用。

   • 适用场景 ：外感风热、扁桃体炎初期饮用，建议每日1-2次。

二、其他推荐茶饮

• 茉莉花茶 ：清肝明目、舒缓烦躁，适合易燥季节饮用。

• 荷叶茶 ：清暑利湿、生发清畅，可缓解春困及肠道敏感引起的便秘。

• 柠檬草茶 ：提神醒脑、杀菌抗病毒，适合疲劳时饮用。### 三、注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用菊花、金银花等寒性茶饮，可优先选择玫瑰花、枸杞等温和茶饮。

2. 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能引起肠胃不适。

3. 季节变化 ：早春可尝试红茶、普洱熟茶温胃，夏季推荐绿茶、荷叶茶清热解暑。

通过合理搭配茶饮，既能顺应春季气候特点，又能达到养生保健目的。