长期低头看手机颈椎容易疼痛，主要是因为颈椎长时间处于不良姿势，承受了过大的压力。

颈椎就像一个精巧的塔吊结构，正常情况下能平衡支撑头部的重量。但当您长期低头看手机时，就好比塔吊的吊臂过度前倾，原本均匀分布的力量集中在了某一处。颈椎周围的肌肉、韧带等组织需要额外用力来维持头部的位置，时间一长，它们就会疲劳、受损，产生疼痛。而且，颈椎的椎间盘也可能因为压力不均而受到挤压，出现退变，进一步引发疼痛。

QA：
问题 1：如何判断颈椎疼痛的严重程度？ 回答：如果疼痛只是在长时间低头后出现，休息后能缓解，通常不太严重。但如果疼痛持续不缓解，甚至伴有手臂麻木、无力，或者影响正常的生活和工作，那就比较严重了，需要及时就医。
问题 2：颈椎疼痛可以通过按摩缓解吗？ 回答：适当的按摩可以放松颈部肌肉，在一定程度上缓解疼痛。但要注意按摩的手法和力度，不当的按摩可能会加重病情。
问题 3：预防颈椎疼痛需要注意什么？ 回答：首先要避免长时间低头，每隔一段时间活动一下颈部。选择合适高度的枕头也很重要，就像给颈椎找一个舒适的“床”。另外，加强颈部肌肉的锻炼，比如做一些简单的伸展运动，能增强颈椎的稳定性。