经常跑步容易损伤膝盖，主要是因为跑步时膝盖承受的压力较大且反复冲击。

跑步时，每一次脚步落地，膝盖就像一个不断被挤压和弹起的弹簧。如果跑步的姿势不正确、运动量过大或者没有给身体足够的休息和恢复时间，这个弹簧就会承受过多的负担，容易出现磨损、拉伤或者炎症。比如，步伐过大或过小、脚落地的方式不对，都会让膝盖受到不必要的冲击力。而且，如果一直不停地跑，就像让弹簧不停地工作，没有休息的机会，它就会变得越来越脆弱，最终可能无法正常发挥作用。

QA： 1. 跑步时如何保护膝盖？ 答：首先要选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。其次，要注意跑步姿势，保持身体正直，步伐适中，避免过度内翻或外翻。另外，控制跑步的强度和时间，给膝盖足够的休息。 2. 膝盖已经损伤还能跑步吗？ 答：这取决于损伤的程度。如果是轻微损伤，经过治疗和康复训练，在医生的指导下可以逐渐恢复跑步。但如果损伤严重，可能需要暂时停止跑步，进行更专业的治疗和康复。 3. 除了跑步，还有哪些运动容易损伤膝盖？ 答：像登山、跳绳、篮球等运动，如果运动方式不当或过度，也容易对膝盖造成损伤。登山时，下山的冲击力较大；跳绳时，反复跳跃对膝盖有冲击；篮球运动中的急停、变向等动作也会给膝盖带来较大压力。