利用厨房常见食材提升免疫力，可以多吃富含维生素 C 的水果如橙子、柠檬，富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉，以及富含膳食纤维的蔬菜如西兰花、胡萝卜等。

免疫力就像是身体的“保卫军”，维生素 C 就像是“军需官”，为“保卫军”提供充足的“弹药”，让它们更有战斗力，橙子和柠檬中的维生素 C 含量丰富，能帮助身体增强抵抗外敌的能力。蛋白质则是“保卫军”的“装备”，鸡蛋和瘦肉里的优质蛋白能让“保卫军”更强大。而膳食纤维如同“清道夫”，能帮助清理体内的“垃圾”，让身体内部环境更干净，西兰花和胡萝卜中的膳食纤维就能发挥这样的作用。

相关 QA：
问题 1：吃大蒜能提升免疫力吗？ 回答：大蒜有一定的抗菌消炎作用，对提升免疫力有辅助效果，但不能单纯依靠吃大蒜来大幅提升免疫力。
问题 2：喝鸡汤有助于提升免疫力吗？ 回答：鸡汤富含营养成分，能为身体提供能量和一定的营养支持，在一定程度上对免疫力提升有帮助。
问题 3：每天吃多少蔬菜和水果才能有效提升免疫力？ 回答：一般建议每天摄入 300 - 500 克蔬菜和 200 - 350 克水果，种类尽量多样化，这样有助于全面提升免疫力。