很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年江苏连云港地区关于寒露时节的护肝食谱。搜索结果虽然包含寒露时节的饮食建议，但主要侧重于一般性养生建议和食谱推荐，并未针对江苏连云港地区或2025年进行具体说明。
建议您通过以下方式获取更精准的信息：
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咨询当地营养师或中医师 ：他们可以根据江苏连云港的地理气候特点和营养需求，提供个性化的护肝食谱建议。
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关注官方发布的节气养生指南 ：江苏省卫生健康委员会或连云港市相关部门可能会发布针对本地区的节气养生方案。
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参考权威平台的专业推荐 ：如《中国居民膳食指南》或省级营养平台，这些平台会定期更新节气饮食建议。
同时，结合搜索结果中提到的护肝食物（如黑木耳、枸杞、红枣、菠菜等），您可以尝试以下食谱（需根据实际情况调整食材和做法）：
一、经典护肝食谱推荐
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枸杞红枣粥
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材料：枸杞10克、红枣10颗、大米100克
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做法：大米煮熟后加入枸杞和红枣，继续煮10分钟即可。 - 功效：滋补肝肾，增强免疫力。
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猪肝菠菜粥
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材料：猪肝200克、菠菜200克、枸杞10克、姜片适量
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做法：猪肝浸泡后切丁与菠菜、姜片一起煮粥，清淡易消化。
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山药枸杞茶
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材料：山药100克、枸杞15克、红枣5颗、水2500ml
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做法：山药切滚刀块与枸杞、红枣同煮1小时，过滤后饮用。 - 功效：滋阴润肺，促进肝脏代谢。
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二、应季食材搭配建议
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秋季润燥食物 ：梨、苹果、柚子等富含维生素C，可生食或榨汁饮用。
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坚果类 ：板栗、核桃等含不饱和脂肪酸，适量食用可护肝。
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菌菇类 ：银耳、香菇等滋阴平燥，适合秋季养生。
三、注意事项
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避免过量 ：红枣、枸杞等需控制摄入量，避免糖分过高。
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烹饪方式 ：尽量选择清蒸、炖煮等低脂方式，减少油炸。
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结合体质 ：肝阳上亢者慎用菊花等寒性食材，脾胃虚弱者需增加健脾食物。
若需更贴合江苏连云港本地的食谱，建议结合当地食材特色（如海产品、河鲜）进行创新搭配。
