通常所说的奶水增多在医学上指的是促进乳汁分泌。以下食物有助于增加乳汁分泌：猪蹄、鲫鱼等富含蛋白质的食物，还有一些蔬菜如丝瓜也有一定的促进作用。
1. 猪蹄含有丰富的胶原蛋白等营养成分，这些营养物质有助于产妇身体恢复，并且能够为乳汁分泌提供原料，从而有助于增加奶水的分泌量。但猪蹄的脂肪含量较高，食用时应适量，避免摄入过多脂肪。
2. 鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质。这些营养成分对产妇身体有益，而且在一定程度上能够刺激乳汁分泌。可以将鲫鱼炖汤，这样营养成分更易被人体吸收。
3. 丝瓜具有通经络、行血脉等功效，对于促进乳汁分泌有一定的帮助。可以将丝瓜做成汤品食用，比较适合产妇的饮食需求。
食物对于促进乳汁分泌有一定的帮助，但每个产妇的身体情况不同，效果也不一定相同。产妇还应保持良好的情绪、充足的睡眠以及适当的哺乳频率等，这些因素也会影响乳汁的分泌量。
吃什么能让奶水增多
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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