经期适合吃哪些蔬菜

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,经期适合吃菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜。 菠菜富含铁元素,铁是制造血红蛋白的关键原料,经期会有一定量的失血,补充铁元素有助于预防缺铁性贫血。西兰花含有丰富的维生素C、维生素K等多种维生素,维生素C能增强免疫力,维生素K有助于维持正常的凝血功能。胡萝卜含有胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,对维持上皮组织的正常功能有益。不过这些蔬菜都要适量食用,过量食用可能会增加胃肠道负担,导致消化不良、腹胀等情况。 经期饮食应尽量保证营养均衡,除了上述蔬菜,还可以多吃些温热、易消化的食物,避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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