经期适合吃哪些水果

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,经期适合吃苹果、香蕉、草莓等水果。 这些水果富含多种营养元素。苹果含有丰富的维生素C、纤维素等,维生素C有助于增强免疫力,纤维素能促进肠道蠕动,预防便秘,不过过量食用可能会导致胃肠道负担加重,引起腹胀、腹痛等不适。香蕉富含钾元素,有助于维持正常的肌肉功能,还能提供能量,吃太多可能会引起血糖短暂升高。草莓含有多种维生素和抗氧化物质,对身体有益,但过量食用可能会影响食欲。 经期应避免吃刚从冰箱拿出来的水果,以免引起痛经。像西瓜、梨等寒性水果也要少吃,多吃温热、易消化的食物。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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经期通常应避免寒性水果,西瓜、柿子、芒果等寒性水果可能加重经期不适,从现代医学看会影响子宫血液循环、肠胃功能,加重痛经、经量减少、消化不良、腹泻等症状,但因人而异。经期建议食用温性和平性水果如苹果、葡萄,且要避免食用刚从冰箱取出的水果,因其低温可能刺激身体加重经期不适。

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生理期可食用维生素E,其为脂溶性维生素有抗氧化作用,适量补充或可减少细胞损伤,但过量食用会引发恶心、呕吐等不适症状。生理期饮食上,应多吃动物肝脏、菠菜等富含铁元素食物以补充流失的铁,同时避免过多食用生冷、辛辣食物,防止引起或加重痛经等经期不适。

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