痛经一天通常是由于着凉或受寒、过度劳累、饮食不规律、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉或受寒：女性经期身体较为虚弱，若此时不注意保暖，如穿得太少、吹冷风等，寒气侵入身体，会导致气血凝滞，经血流通不畅，从而引发痛经。可以通过热敷腹部，比如用热水袋或热毛巾，来促进血液循环，缓解疼痛。 2. 过度劳累：经期如果进行重体力劳动或长时间的脑力劳动，身体会处于疲劳状态，影响内分泌和代谢功能，导致子宫收缩异常，引起痛经。要多休息，保证充足睡眠，避免剧烈运动，适当做一些轻松的伸展运动，如瑜伽中的简单动作。 3. 饮食不规律：经期饮食不均衡，如吃太多生冷、辛辣食物，会刺激子宫收缩。或者过度节食，导致营养不足，也会影响身体机能。建议多喝温热的红糖水，吃温热易消化的食物，如小米粥、面条等，规律进食，少吃多餐。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜在经期出血刺激局部组织，引发炎症和疼痛。症状表现为进行性加重的痛经。治疗可口服布洛芬缓释胶囊、孕三烯酮胶囊，也可注射醋酸亮丙瑞林微球，同时要遵医嘱用药。 5. 子宫腺肌病：子宫腺肌病是子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层。异位内膜在子宫肌层弥漫性生长，导致子宫均匀增大或形成局限性结节。主要症状为经量增多、进行性加重的痛经。可服用吲哚美辛肠溶片、达那唑胶囊、米非司酮片来缓解，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，盆腔炎，子宫肌瘤等原因导致的来月经时痛经一天。建议注意保暖，尤其是腹部，避免着凉。饮食清淡，忌生冷辛辣。保证充足睡眠，避免劳累和剧烈运动。若疼痛严重，及时就医，查明原因，对症治疗。