经期没来就痛经通常是由于作息不规律、过度劳累、情绪波动大、子宫内膜异位、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统平衡，导致激素分泌失调。可能出现身体疲劳、精神不振等症状。应调整作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠，固定入睡和起床时间，睡前避免使用电子设备，中午适当午休，以恢复身体正常节律。 2. 过度劳累：身体过度劳累会使气血消耗过多，影响经血运行。常有腰酸背痛、乏力等表现。要适度减轻工作强度，避免长时间连续劳作。工作间隙适当活动，如伸展四肢、走动。下班后可通过泡热水澡、按摩肌肉等方式放松身体，缓解疲劳。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动易引起气血不畅，造成经前疼痛。可能伴有烦躁、焦虑等。可通过练习瑜伽来平心静气，调整呼吸节奏。也可多去公园散步，欣赏自然景色，或者听舒缓的音乐，放松心情，避免紧张和焦虑的情绪积累。 4. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位的内膜组织在月经周期中也会出血和增生，刺激周围组织引发疼痛。症状包括慢性盆腔痛、性交痛等。治疗可选择口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片，或注射醋酸曲普瑞林注射液，也可用孕激素类如地诺孕素片，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，导致疼痛。常有下腹疼痛、腰骶部酸痛等症状。治疗可使用抗生素如头孢曲松钠，或服用活血化瘀的中成药如妇炎康片，也可使用孕激素类药物如黄体酮胶囊，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不健康，子宫肌瘤，子宫腺肌病等原因导致的经期没来就痛经。建议注意保暖，尤其是腹部，避免着凉。保持心情舒畅，减少精神压力。适度运动，但避免剧烈运动。饮食规律，少吃生冷辛辣食物。若疼痛严重，及时就医检查。