总是痛经怕冷通常是由于作息不规律、饮食不健康、缺乏运动、内分泌失调、甲状腺疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如经常熬夜，身体无法得到充分休息，新陈代谢减缓。这可能使得气血运行不畅，加重痛经和怕冷症状。建议每晚 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时充足睡眠，中午适当午休。 2. 饮食不健康：过多食用生冷、辛辣或油腻食物，会刺激肠胃，影响营养吸收。比如常吃冰淇淋、火锅等，易导致宫寒，气血瘀滞。建议多吃温热的食物，如红枣粥、桂圆汤，少吃寒凉食物，饮食清淡，营养均衡。 3. 缺乏运动：运动量不足，血液循环减慢，身体产热能力降低。像长期久坐不动，会使盆腔血液循环不良，加重痛经和怕冷。建议每周至少进行 3 次有氧运动，如慢跑、瑜伽，每次 30 分钟以上，促进血液循环，增强体质。 4. 内分泌失调：内分泌失调会影响激素平衡，比如雌激素和孕激素分泌异常。这可能导致子宫收缩不协调，血液循环不畅，从而引起痛经。同时，激素失衡还会影响体温调节，使人感觉怕冷。治疗可通过调整生活方式，如规律作息、适度运动。药物可用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片，遵医嘱用药。 5. 甲状腺疾病：甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，身体代谢减慢，产热减少，就会出现怕冷。同时，甲状腺疾病可能影响女性生殖系统，导致月经紊乱和痛经。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片。日常多吃含碘食物。还可服用八珍益母丸、艾附暖宫丸调理，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是遗传因素，脑部肿瘤，神经系统疾病等原因导致的痛经怕冷。整体性建议：注意保暖，尤其经期避免着凉。多喝热水或红糖水。适度运动，增强体质。饮食均衡，少吃生冷辛辣。注意休息，避免劳累。若症状严重，及时就医检查。