月经不调且月经呈褐色通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大时，身体会产生更多皮质醇，影响卵巢功能，出现月经不调、经血褐色。要学会通过冥想、瑜伽或与朋友倾诉来放松心情，缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响激素合成，导致月经紊乱。比如身体缺乏必要的能量和营养物质，子宫内膜生长受限，就会有月经异常。建议适当增加蛋白质和蔬果摄入，保证一日三餐规律饮食，慢慢恢复正常体重。 3. 长期熬夜劳累：长期熬夜会打乱生物钟，影响身体正常代谢和激素调节。比如身体得不到充分休息，使得卵巢功能失调，从而月经不正常。每晚应保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，养成良好的睡眠习惯。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，影响其正常脱落和修复，导致月经不调、经血褐色。常伴有下腹疼痛、白带异常。治疗可选用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、左氧氟沙星片等，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体使子宫腔面积增大，影响子宫收缩，导致月经紊乱、经血褐色。可能有经量增多、经期延长等表现。治疗可用促性腺激素释放激素类似物，如醋酸亮丙瑞林微球，或孕激素，如地屈孕酮片，必要时手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺疾病，卵巢早衰等原因导致的月经不调且呈褐色。建议及时就医，做性激素六项、甲状腺功能及 B 超等检查。注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，经期注意个人卫生，饮食均衡，忌生冷辛辣。