月经量变少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、运动过度、子宫内膜炎、宫腔粘连等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响子宫内膜的增生和脱落，造成月经量变少。应保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，一日三餐规律进食。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，使得内分泌失调，影响了卵巢功能和激素的正常分泌，进而导致月经量减少。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，晚上 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐助眠。 3. 运动过度：运动过度会使身体处于疲劳状态，影响体内的气血运行，还可能导致激素水平波动。应合理安排运动，如每周进行 3 - 5 次中等强度的运动，每次 30 - 60 分钟，像慢跑、瑜伽、游泳等，运动后要充分休息，做好拉伸。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症会损害子宫内膜功能，影响内膜正常脱落和修复，导致内膜变薄，从而使月经量减少。症状可能有下腹疼痛、白带异常等。治疗可使用抗生素，如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 宫腔粘连：宫腔粘连指宫腔部分或全部粘连封闭。多因宫腔手术操作损伤内膜。粘连使宫腔变小，内膜面积减少，月经血产生减少，导致月经量变少。常有周期性腹痛等表现。治疗可用雌孕激素，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等，也可行宫腔镜下宫腔粘连分离术，遵医嘱治疗。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，甲状腺功能减退，垂体瘤等原因导致的月经量变少。建议平时保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经量少持续 3 个月以上，应及时就医，做性激素六项、甲状腺功能等检查以明确病因。