月经迟迟没来通常是由于生活压力大、过度节食减肥、运动过度、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：生活中的压力会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如长期处于紧张、焦虑状态，大脑会抑制卵巢功能，使得排卵不规律，从而月经推迟。要多进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，保证充足睡眠，适当和朋友聚会聊天来缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏营养，影响激素合成。特别是脂肪量骤减，雌激素合成不足，进而影响月经。这时应调整饮食，增加蛋白质、蔬果的摄入，保持规律三餐，避免暴饮暴食，可适当加餐，如喝一杯酸奶或吃一小把坚果。 3. 运动过度：过量运动使身体处于应激状态，产生过多的肾上腺素和皮质醇，影响激素平衡，导致月经紊乱。要适度减少运动强度和时间，给身体足够休息，可增加一些舒缓的运动，如散步、太极，运动后要做好拉伸和放松。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病。由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，影响卵巢正常排卵，导致月经周期紊乱，出现月经迟迟不来的情况。症状还包括多毛、痤疮等。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢。会影响女性生殖系统，使子宫内膜增生减慢，从而月经推迟。常有畏寒、乏力等表现。可服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物，用药需遵循医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经迟迟没来。建议及时就医检查，明确病因。注意保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入，注意保暖，适当运动，以维持身体正常机能。