月经延迟通常是由于作息不规律、过度减肥、情绪波动大、内分泌失调、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如经常熬夜，身体得不到充分休息，生物钟被打乱。这可能引起月经周期紊乱、经量变化。要调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，晚上 11 点前入睡，养成午睡习惯。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养不足，影响激素合成。脂肪含量过低也会干扰内分泌，导致月经延迟。应合理饮食，保证蛋白质、碳水等摄入，选择瑜伽、慢跑等适量运动，避免过度消耗。 3. 情绪波动大：精神压力大、焦虑或抑郁等不良情绪，会通过神经内分泌系统影响卵巢功能。表现为月经周期不稳定。可通过冥想、深呼吸放松身心，多参加社交活动，及时倾诉烦恼，保持心情舒畅。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。激素紊乱会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经周期不规律，出现月经延迟。症状还可能有皮肤变差、情绪波动等。治疗可通过调整生活方式，如规律作息、减轻压力。药物方面，可遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤会使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩和月经排出，导致月经延迟。常有经量增多、下腹包块等表现。较小肌瘤可先观察，较大肌瘤可能需手术治疗。药物可用米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫内膜炎，卵巢早衰等原因导致的月经延迟。建议保持良好作息，避免熬夜，减轻压力，适度运动。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若延迟时间过长或伴有其他不适，应及时就医检查激素水平和妇科超声，明确原因。