例假期间腰酸通常是由于久坐久站、腰部着凉、过度劳累、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：例假期间，女性盆腔处于充血状态。长时间保持坐或站的姿势，腰部肌肉持续紧张，血液循环不畅，导致代谢产物堆积，从而引起腰酸。可通过每半小时活动几分钟，如伸腰、扭腰，来促进血液循环，缓解腰酸。 2. 腰部着凉：例假时身体抵抗力相对较弱，若腰部受寒，血管收缩，肌肉痉挛，影响腰部正常的血液供应和代谢。此时会感到腰部冷痛、发紧。应注意腰部保暖，比如使用热水袋热敷，或穿上高腰保暖裤。 3. 过度劳累：例假期间女性身体相对虚弱，如果在此期间进行重体力劳动或过度运动，腰部负担加重，肌肉疲劳，易产生腰酸。建议适当休息，做一些轻柔的腰部伸展运动，如瑜伽中的猫式伸展，能有效放松腰部肌肉。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。例假期间盆腔充血，炎症刺激加重，使得腰部神经受压，从而引起腰酸。症状还包括下腹疼痛、发热等。治疗可采用抗生素如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、左氧氟沙星片等，同时配合物理治疗，如热敷。遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜的炎症。例假时子宫内膜脱落，炎症部位受刺激，引发腰酸。常有月经异常、下腹坠痛等表现。治疗可用抗生素如阿莫西林胶囊、阿奇霉素分散片、克林霉素磷酸酯片，也可进行宫腔内给药。治疗期间注意休息，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素变化，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的例假期间腰酸。建议例假期间多休息，避免劳累和剧烈运动，注意腰部保暖。可用热水袋热敷缓解。若腰酸严重或频繁出现，应及时就医，通过 B 超等检查明确病因，以便对症治疗。