备孕期腰酸通常是由于姿势不良、过度劳累、缺乏运动、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良：备孕期长时间保持不正确的坐姿或站姿，会使腰部肌肉受力不均，产生劳损，引发腰酸。比如弯腰驼背或侧身倾斜。可通过瑜伽中的猫牛式伸展，帮助调整脊柱姿态，增强腰部肌肉力量，缓解腰酸症状。 2. 过度劳累：备孕期间如果承担过重的家务或工作，腰部负担过重，易导致腰酸。常表现为腰部沉重、酸痛。此时应适当减少活动量，每晚睡前进行腰部热敷，促进血液循环，减轻酸痛。 3. 缺乏运动：备孕期缺乏运动，腰部肌肉力量不足，难以支撑身体，容易出现腰酸。症状为腰部无力、易疲劳。可选择游泳，借助水的浮力锻炼腰部，增强肌肉耐力，改善腰酸状况。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织发生的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，备孕期女性就可能出现腰酸。症状还包括下腹疼痛、分泌物增多等。治疗可使用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑注射液、盐酸左氧氟沙星注射液等，同时可配合物理治疗，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。若肌瘤较大压迫盆腔组织或影响血液循环，会导致备孕期腰酸。常伴有月经异常、腹部肿块等。治疗可用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液等药物，严重时需手术治疗，具体应遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是腰部着凉，腰椎疾病，泌尿系统结石等原因导致的备孕期腰酸。建议多休息，避免久站久坐，注意腰部保暖。可适度按摩缓解。若腰酸持续或加重，应及时就医，排查病因，以免影响备孕。备孕期间不要随意用药，遵医嘱进行调理。