例假前腰酸得厉害通常是由于激素水平波动、盆腔充血、腰部肌肉劳损、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会影响身体的代谢和神经功能。可能导致盆腔组织敏感性增加，引起腰酸。可通过热敷腰部来缓解，比如用热毛巾或暖水袋，每次 15-20 分钟，每天数次。 2. 盆腔充血：例假前盆腔器官会充血，对周围组织产生压迫，造成腰酸。这种情况可能伴有下腹坠胀感。适当进行瑜伽中的猫牛式伸展，能促进盆腔血液循环，减轻充血症状，每次练习 5-10 分钟，一天 2-3 次。 3. 腰部肌肉劳损：长期不良姿势或过度劳累，使腰部肌肉在例假前更易疲劳和紧张，导致腰酸明显。建议试试腰部按摩，用手掌在腰部顺时针按摩，力度适中，每次 10 分钟左右，一天 1-2 次，以放松肌肉。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。例假前盆腔处于充血状态，炎症刺激会加重，导致腰酸厉害。常伴有下腹疼痛、分泌物增多。可通过物理治疗促进血液循环，如超短波。药物治疗可选择甲硝唑片、头孢克肟分散片、阿奇霉素分散片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症指内膜细胞本该在子宫腔，却出现在其他部位。例假前，异位内膜也会有类似月经的变化，产生炎症刺激，引起腰酸。常有痛经、性交痛等。治疗可用醋酸曲普瑞林注射液抑制激素分泌，或口服屈螺酮炔雌醇片，也可使用布洛芬缓释胶囊止痛，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动，子宫肌瘤，腰椎间盘突出等原因导致的例假前腰酸得厉害。建议例假前注意保暖，避免劳累和久站，可适当热敷腰部缓解。饮食上少吃生冷食物。若腰酸严重且持续不缓解，应及时就医，进行妇科检查和腰部影像学检查，以明确病因。