月经来一天就没了通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神压力过大、子宫内膜薄、内分泌失调等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经。表现为月经量少、周期紊乱。应调整饮食，保证营养均衡，每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，如瘦肉、谷物、坚果等。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，使得月经失调。常伴有疲劳、免疫力下降。要规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境，如调暗灯光、保持室内适宜温度。 3. 精神压力过大：精神压力过大会刺激神经系统，影响内分泌，导致月经异常。可能伴有焦虑、烦躁等。可通过冥想放松身心，每天抽出 15 - 20 分钟，专注于呼吸，排除杂念；也可进行瑜伽，伸展身体，缓解紧张情绪。 4. 子宫内膜薄：子宫内膜薄是指子宫内膜厚度低于正常水平。这可能是因多次刮宫、内分泌紊乱等导致。子宫内膜过薄，无法正常脱落形成足够的经血，从而引起月经来一天就没了。治疗可补充雌激素，如戊酸雌二醇片；也可用中药调理，如乌鸡白凤丸；还可使用阿司匹林肠溶片改善子宫血流。但需遵医嘱用药。 5. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。像压力大、生活不规律等都可能引发。激素失衡会影响子宫内膜生长及脱落，造成月经异常。改善方法有调整生活方式，保持良好作息和心态。药物方面，可服用屈螺酮炔雌醇片调节激素；也可用黄体酮胶囊促进月经；还可在医生指导下用二甲双胍片治疗。遵医嘱用药很重要。 除上述原因外，还可能是运动过度，卵巢早衰，宫腔粘连等原因导致的月经来一天就没了。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。日常注意保暖，避免过度劳累和精神紧张，规律作息，饮食均衡，减少生冷食物摄入，注意个人卫生，保持心情舒畅。