例假推迟通常是由于生活压力大、过度节食减肥、运动过度、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如工作繁忙、精神紧张，使得大脑对卵巢的调控失常，影响月经周期。可能伴有焦虑、失眠等症状。建议通过冥想、瑜伽等放松身心，保证充足睡眠，合理安排工作与休息时间来缓解。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成，导致月经推迟。比如碳水化合物、蛋白质摄入过少，身体机能下降。可能出现乏力、头晕等症状。建议调整饮食，增加优质蛋白和蔬果摄入，遵循少食多餐原则，保证营养均衡。 3. 运动过度：过量运动会使体内产生过多的应激激素，干扰正常的内分泌平衡。比如长时间高强度的跑步或健身，影响卵巢功能。可能伴有疲劳、肌肉酸痛等。建议控制运动强度和时间，每周安排适当的休息，运动后做好拉伸和放松。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢多囊样改变，排卵异常。常表现为月经失调、多毛、肥胖等。治疗上，可调整生活方式，控制体重。药物方面，遵医嘱用药，比如炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、来曲唑片等，必要时可行手术治疗。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响内分泌系统，导致月经紊乱。患者常感乏力、畏寒、反应迟钝。治疗需补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、三碘甲状腺原氨酸钠片等。同时要定期复查甲状腺功能，以便调整药量。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，高泌乳素血症，垂体瘤等原因导致的例假推迟。建议保持良好作息和心态，避免过度劳累和压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若推迟超 7 天，应及时就医，做性激素六项、B 超等检查，以明确原因。