一来例假就便秘通常是由于激素水平变化、饮食不规律、缺乏运动、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：女性在例假期间，激素水平会发生改变，比如孕激素增多，这会使肠道蠕动减缓。此时可能出现大便干结、排便困难等症状。可通过喝温热的蜂蜜水促进肠道蠕动，多吃富含纤维的蔬菜如芹菜，也可适当按摩腹部，帮助肠道运动。 2. 饮食不规律：例假时可能因身体不适，饮食变得不规律，比如水分和膳食纤维摄入不足。这会导致肠道内容物减少，大便难以成形和排出。要改善这种情况，应每天保证充足的水分摄入，约 1500 - 2000 毫升，多吃水果如香蕉、苹果等。 3. 缺乏运动：例假期间身体较虚弱，活动量减少，会使肠道肌肉收缩力下降。从而出现排便动力不足，粪便在肠道内停留时间过长。建议在例假期间进行适量的散步、瑜伽等较为舒缓的运动，还可做一些简单的腹部伸展动作，促进肠道蠕动。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，经期时异位内膜充血、水肿，刺激肠道。可能出现腹痛、排便困难等。治疗可采用假孕疗法，如口服屈螺酮炔雌醇片；也可用促性腺激素释放激素激动剂，如醋酸亮丙瑞林微球；或孕激素，如醋酸甲羟孕酮片。遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔发生炎症，经期时盆腔充血加重，炎症刺激直肠，影响肠道蠕动。常有下腹疼痛、坠胀、排便异常。治疗可用抗生素，如头孢曲松钠；或服用活血化瘀的中成药，如妇科千金片；还可通过短波等物理治疗促进炎症吸收。治疗务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是精神紧张，子宫肌瘤，肠道疾病等原因导致的一来例假就便秘。建议例假期间多喝水，适量增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果等。适度运动，促进肠道蠕动。若便秘严重或持续不缓解，应及时就医，进行妇科检查和肠道相关检查，以明确病因。