月子期间能否看手机

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
通常月子期间指的是产褥期。一般情况下,产褥期可以看手机,但要控制时间和频率。如果产妇身体状况不同,对看手机的适应情况也有区别。 1. 身体恢复较好的产妇:适度看手机可以帮助产妇获取信息、娱乐放松,缓解产后可能出现的焦虑情绪。但每次看手机时间不宜过长,例如每次不超过30分钟,每天累计不超过2小时,避免眼睛过度疲劳。 2. 身体较虚弱的产妇:尤其是有眼部不适,如干涩、视力模糊等情况的,或者有头痛等不适的产妇,应尽量减少看手机的时间。因为看手机时眼睛长时间盯着屏幕,易加重眼部疲劳,可能会使不适症状加重。 产褥期女性身体处于恢复阶段,除了看手机的问题,在其他生活方面也要注意,如保持充足睡眠、合理饮食、适当活动等,这有助于身体更快更好地恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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哪些坚果适合孕妇食用

杏仁、巴旦木、腰果等坚果适合孕妇食用,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素等多种营养元素,有助于胎儿发育和孕妇健康。但孕妇食用要适量,过量会热量摄入过多,增加孕期肥胖和患妊娠糖尿病风险。孕妇不能吃发霉变质的坚果,除坚果外还应多吃蔬菜水果、全谷类食物,少吃高糖、高脂肪、高盐食物。

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杏仁、核桃、腰果等坚果适合孕妇食用,杏仁对胎儿大脑发育有益,核桃有助于脑部和视力发育,腰果能补充多种营养。孕妇食用坚果需适量,过量会致肥胖或肠胃不适。花生、巴旦木也可食用。同时要避免食用发霉变质及加工过度的坚果,前者可能含黄曲霉毒素,后者添加物多,都会危害孕妇和胎儿健康。

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产褥期一般可洗澡,需根据产妇身体状况和分娩方式确定。顺产且恢复好产后 3 - 5 天可淋浴,水温 37 - 40℃,时间 10 - 15 分钟;剖宫产需伤口初步愈合(产后 1 - 2 周)后淋浴,保护伤口防感染;身体虚弱(如贫血、产后出血多)需体力恢复后洗澡,有人陪伴防意外。产褥期洗澡可促进循环、缓解疲劳、减少感染,若出现不适应停止并就医。

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