大姨妈推迟 10 天且未怀孕通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。可能伴有失眠、焦虑、情绪波动大等症状。建议通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响雌激素合成，导致月经紊乱。可能出现乏力、头晕、面色苍白等。应调整饮食结构，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 3. 长期熬夜劳累：打乱了身体正常的生物钟，影响内分泌系统，激素分泌异常，致使月经推迟。常伴有疲劳、记忆力下降、抵抗力降低。要养成规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致雌孕激素分泌紊乱，从而出现月经推迟。可通过调整作息、减轻压力改善。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌激素的能力减弱。年龄增长、遗传等因素会使卵巢储备功能下降，雌激素分泌减少，月经周期变得不规律，出现推迟。平时多吃豆制品，适当运动。治疗可遵医嘱用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、结合雌激素片等药物。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，子宫内膜病变，垂体肿瘤疾病等原因导致的大姨妈推迟。建议先调整作息，保持良好心态，避免压力过大。若推迟情况持续，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。同时注意经期卫生，忌生冷食物。