小肚子下面疼通常是由于饮食不规律、腹部着凉、过度劳累、膀胱炎、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮食不规律：饮食不规律会打乱胃肠道的正常节律，影响消化功能。比如经常暴饮暴食或过度节食，可能导致胃肠蠕动异常，引发小肚子下面疼痛。还可能伴有腹胀、恶心等症状。应规律三餐，定时定量，避免油腻辛辣食物，多吃易消化的蔬果和粗粮。 2. 腹部着凉：当腹部受到寒冷刺激，腹部肌肉和血管会收缩，影响局部血液循环，引发小肚子下面疼痛。常表现为疼痛较剧烈，甚至有痉挛感。可用热水袋热敷腹部，注意腹部保暖，穿足够厚的衣物，尤其是在寒冷天气，晚上睡觉时盖好被子。 3. 过度劳累：长期过度劳累会使身体处于紧张状态，腹部肌肉也容易疲劳和紧张。比如长时间站立或重体力劳动，可能导致腹部肌肉劳损，产生疼痛。一般为酸痛感，休息后可缓解。要保证充足睡眠，适当休息，可进行轻柔的腹部按摩来放松肌肉。 4. 膀胱炎：膀胱炎是由于细菌感染等原因引起的膀胱炎症。炎症刺激膀胱黏膜，导致小肚子下面疼痛，还常有尿频、尿急、尿痛等症状。治疗上要多喝水促进排尿，注意休息。药物可用阿莫西林胶囊、呋喃妥因肠溶片、左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎指女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。多因细菌逆行感染。炎症刺激盆腔组织，引起小肚子下面疼痛，常伴有下腹坠胀、腰骶酸痛。可通过腹部热敷缓解。药物治疗选甲硝唑片、头孢呋辛酯片、阿奇霉素片等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是长期憋尿，肠炎，子宫内膜异位症等原因导致的小肚子下面疼。建议先热敷缓解疼痛，注意保暖，避免劳累和剧烈运动。饮食清淡，少吃辛辣生冷。若疼痛持续或加重，应及时就医，进行腹部 B 超、肠镜等检查，以明确病因，对症治疗。