姨妈延迟半个月还没来通常是由于作息不规律、过度减肥节食、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，从而出现月经推迟。建议保持规律作息，每天按时睡觉和起床，保证充足的 7-8 小时睡眠，中午适当午休。 2. 过度减肥节食：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，进而引起月经推迟。可能伴有头晕、乏力等症状。要均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，一日三餐规律进食。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会刺激神经系统，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。比如焦虑、抑郁时，可能出现月经延迟。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可多参加户外活动，如散步、爬山，转移注意力，稳定情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。比如长期压力、不良饮食等会影响激素分泌，导致月经周期紊乱。可能伴有情绪波动、皮肤变差等。改善方法有规律作息，减轻压力。药物方面，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等调节激素水平。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意个人卫生，增强免疫力。可遵医嘱用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片抗感染。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的姨妈延迟半个月还没来。建议先自行观察有无其他不适，如腹痛、恶心等。调整作息，避免过度劳累和精神紧张。若延迟超过一个月或伴有其他异常症状，应及时就医，进行妇科检查、性激素六项等，以明确原因。