盆骨酸痛通常是由于久坐缺乏运动、过度劳累、姿势不良、盆腔炎、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：长时间坐着会使盆骨周围的肌肉和韧带得不到充分锻炼，血液循环不畅。容易出现盆骨区域的僵硬、酸痛，甚至影响活动。建议每坐一小时就起身活动，如伸展腰部、踢踢腿，还可进行简单的瑜伽体式，如猫牛式，以增强盆骨周围肌肉力量。 2. 过度劳累：当身体承受过多的体力劳动或运动，盆骨部位负担过重，肌肉和关节易受损。症状表现为酸痛明显，甚至影响正常行走。此时应保证充足休息，可通过热敷促进血液循环，睡前泡个热水澡放松身体，也可对盆骨进行轻柔的按摩来缓解疲劳。 3. 姿势不良：比如弯腰驼背、跷二郎腿等，会导致盆骨受力不均，引发酸痛。长期如此还可能导致骨骼变形。要纠正不良姿势，保持挺胸收腹，坐立时双脚平放地面。日常可练习靠墙站立，还能通过普拉提中的一些动作来调整盆骨位置，改善酸痛。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、水肿，引发盆骨酸痛。常伴有下腹坠胀、白带异常等。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，也可进行物理治疗，如热敷，同时遵医嘱用药。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是因椎间盘退变、损伤等，髓核突出压迫神经根。突出的椎间盘刺激周围神经，引起盆骨及下肢放射性酸痛。常有腰痛、下肢麻木。治疗可用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片，还可进行牵引治疗，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺钙，骶髂关节炎，骨盆骨折后遗症等原因导致的盆骨酸痛。建议日常避免久坐久站，适度运动，注意保暖。若酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行骨盆 X 光、CT 等检查，以明确病因，对症治疗。平时可多吃富含钙质食物。