一个月没来月经通常是由于压力过大、饮食不规律、过度运动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动等症状。应通过冥想放松，每天抽时间做自己喜欢的事，如听音乐、绘画。保证充足睡眠，睡前避免思考烦心事，规律作息。 2. 饮食不规律：营养摄入不均衡会影响身体机能，尤其是女性生殖系统。可能有面色苍白、乏力等表现。要按时吃饭，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质。避免暴饮暴食和过度节食，养成良好的饮食习惯，如每天喝一杯热牛奶。 3. 过度运动：过量运动会使身体疲劳，影响激素水平。可能感到疲劳、虚弱。需适当减少运动量，每周安排几天休息时间。运动后要做好拉伸，可选择瑜伽中的一些伸展动作。睡前泡个热水澡，放松身心。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，常因雄激素过高、排卵障碍等。会出现月经失调，如一个月不来月经，还可能有肥胖、多毛等。治疗上，可调整生活方式，减轻体重。药物可用醋酸环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌失衡会影响月经。甲亢时，代谢加快，可能导致月经减少或不来；甲减时，代谢减慢，也会影响月经周期。要定期复查甲状腺功能。药物可选择左甲状腺素钠片、甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的一个月没来月经。建议先观察身体有无其他异常，如腹痛、乳房胀痛等。保持良好作息和心态，避免过度劳累和紧张。若超过两个月仍未来，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查以明确原因。