大姨妈时间长总不干净通常是由于内分泌失调、饮食不规律、过度劳累、子宫内膜炎、子宫内膜息肉等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 内分泌失调：女性体内激素失衡，如雌激素或孕激素分泌异常，会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致大姨妈时间延长且不干净。可能伴有月经周期紊乱、情绪波动大等。应规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，适当进行瑜伽、慢跑等运动来调节内分泌。 2. 饮食不规律：不合理的饮食，如过度节食或暴饮暴食，会影响身体的营养供给和代谢，进而影响月经。可能出现月经量异常、月经不规律等。要三餐定时定量，多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，少吃辛辣、油腻、生冷食物，均衡营养。 3. 过度劳累：长时间的高强度工作或活动，身体处于疲劳状态，影响了正常的生理机能，使得子宫收缩不良，月经不能及时结束。常伴有身体乏力、精神不振。需合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠，睡前可泡热水澡或进行足部按摩放松。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其修复和脱落异常，导致月经时间延长且不干净。常伴有下腹疼痛、白带增多。治疗可选用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜息肉：子宫内膜息肉是局部内膜过度生长所致。息肉影响子宫正常收缩，导致月经淋漓不尽。表现为经量增多、经期延长。治疗可通过宫腔镜息肉切除术，药物方面可用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片，术后需定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫肌瘤，子宫腺肌病，凝血功能障碍等原因导致的大姨妈时间长总不干净。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项及凝血功能等检查。注意经期卫生，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅。饮食清淡，忌辛辣生冷。若出血量大，需卧床休息。