外阴长颗粒且痒通常是由于局部卫生差、过敏反应、激素变化、阴道炎、外阴炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 局部卫生差：外阴部位容易藏污纳垢，如果清洁不到位，滋生细菌、真菌等，就会引发炎症，出现长颗粒和瘙痒。症状常表现为外阴红肿、有异味。建议每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择纯棉透气的内裤，经期及时更换卫生巾。 2. 过敏反应：可能是使用了新的卫生巾、内裤材质不合适或接触了某些过敏原。症状多为瘙痒明显，颗粒周围皮肤发红。建议停止使用可疑的过敏原，比如更换卫生巾品牌，选择宽松舒适、材质天然的内裤，避免接触刺激性的化学物质。 3. 激素变化：女性体内激素水平波动，尤其是在孕期、生理期前后，会影响外阴的环境。可能表现为分泌物异常，颗粒大小和瘙痒程度随激素变化。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当运动，合理饮食，多吃蔬菜水果。 4. 阴道炎：阴道炎是阴道黏膜及黏膜下结缔组织的炎症。常见的如滴虫性阴道炎，多因阴道毛滴虫感染。炎症刺激导致分泌物增多，对外阴产生刺激，引起长颗粒和瘙痒。治疗可用甲硝唑片口服，硝呋太尔制霉素阴道软胶囊阴道给药，还可外用红核妇洁洗液清洗。遵医嘱用药。 5. 外阴炎：外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症。多因外阴不洁、尿液等刺激。炎症会使外阴皮肤红肿、长颗粒，伴有瘙痒。改善方法包括保持外阴清洁干燥，穿宽松棉质内裤。药物治疗可选择克霉唑乳膏涂抹，口服氟康唑胶囊，也可用高锰酸钾溶液坐浴。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是摩擦刺激，尖锐湿疣，生殖器疱疹等原因导致的外阴长颗粒且痒。建议及时就医，进行妇科检查、HPV 检测等明确病因。注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓，穿宽松棉质内裤，饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，治疗期间避免性生活。