来例假时乳房疼且有肿块通常是由于激素水平波动、情绪压力影响、内衣穿戴不当、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，体内雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房疼痛和肿块。症状表现为乳房胀痛、触痛，肿块多为片状。建议多休息，保证充足睡眠，饮食清淡，减少咖啡因和高盐食物摄入。 2. 情绪压力影响：长期的紧张、焦虑等不良情绪，会影响内分泌系统，导致激素失衡。进而使得例假时乳房更易出现疼痛和肿块，可能伴有情绪烦躁、失眠等。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可适当增加户外活动，多和朋友交流舒缓压力。 3. 内衣穿戴不当：过紧或不合适的内衣会压迫乳房，影响血液循环和淋巴回流。在例假时，这种不良影响可能加剧，造成乳房疼痛和肿块。常表现为局部压痛。建议选择合适尺码、材质舒适的内衣，每天穿戴时间不宜过长，睡前应脱掉内衣。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。来例假时体内激素水平变化，刺激乳腺增生，导致乳房疼痛和肿块。疼痛多为胀痛或刺痛，肿块可单侧或双侧。改善方法包括保持心情舒畅，规律作息。药物可选择逍遥丸、乳癖消片、小金丸等，遵医嘱用药。 5. 乳腺炎：乳腺炎多由细菌感染引起。例假期间身体抵抗力下降，易引发炎症。表现为乳房红肿、疼痛，有明显肿块。治疗需注意乳房清洁，排净乳汁。可使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素，一定要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不均衡，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的来例假时乳房疼且有肿块。建议保持心情舒畅，避免紧张焦虑。注意规律作息，减少熬夜。穿戴合适内衣，避免挤压乳房。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行乳腺超声等检查以明确诊断。