经常腰酸背痛通常是由于长期姿势不良、缺乏运动锻炼、床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 长期姿势不良：长期弯腰、伏案工作等不良姿势会使腰部和背部肌肉持续处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和损伤，从而引起腰酸背痛。症状表现为腰部和背部的酸痛、僵硬。建议保持正确坐姿，每小时起身活动，做简单的伸展运动，如扩胸、转腰等。 2. 缺乏运动锻炼：身体缺乏运动，肌肉力量不足，无法有效支撑腰部和背部，易使脊柱承受过大压力，引发腰酸背痛。常感觉腰部无力、背部沉重。应坚持有氧运动，像慢跑、游泳，还可进行瑜伽中的猫式伸展、下犬式等动作来增强肌肉力量。 3. 床垫不合适：太软或太硬的床垫无法给腰部和背部提供良好支撑，导致脊柱在睡眠时不能保持正常生理曲度，造成肌肉紧张和疼痛。症状为晨起时腰酸背痛明显。建议选择硬度适中的床垫，比如棕垫，并注意床垫的定期更换。 4. 腰肌劳损：腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。由于长期弯腰劳作、腰部急性损伤未愈等，导致腰部肌肉紧张、痉挛，产生酸痛。症状为腰部酸痛、胀痛，劳累时加重。治疗可按摩放松，睡硬板床，遵医嘱用药，如氯唑沙宗片、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊。 5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根等。长期久坐、弯腰搬重物等易引发。症状为腰痛伴下肢放射痛。治疗需卧床休息，佩戴腰围，可遵医嘱用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、甘露醇注射液来缓解症状。 除上述原因外，还可能是骨质疏松，强直性脊柱炎，肾脏疾病等原因导致的经常腰酸背痛。建议日常避免久坐久站，适度运动，注意腰部保暖。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，可先挂骨科，必要时转诊肾内科等，进行详细检查以明确病因。