月经推迟而且量少通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大时，身体会产生应激反应，影响卵巢功能，使得月经周期紊乱、经量减少。应多进行瑜伽、冥想等放松活动，每天抽时间去公园散步，与朋友聊天倾诉，缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成，导致月经异常。身体缺乏必要的能量和营养时，卵巢功能会受抑制，表现为月经推迟和量少。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉，以及新鲜蔬果，保证营养均衡。 3. 长期熬夜：经常熬夜打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌。长期如此，会导致内分泌失调，从而影响月经，出现推迟和量少的情况。应调整作息，每晚 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，还可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶来帮助入睡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，卵巢多囊样改变，影响排卵和激素分泌。会出现月经周期延长、经量减少，还可能伴有多毛、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平升高。过多的泌乳素抑制了垂体促性腺激素的分泌，从而影响卵巢功能，导致月经失调，出现月经推迟、量少。常有溢乳、头痛等表现。治疗上可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时要遵医嘱用药，并定期复查。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜结核，卵巢早衰等原因导致的月经推迟而且量少。建议先调整生活作息，避免过度劳累和精神紧张，注意保暖。若症状持续，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，以明确病因，对症治疗。饮食上适当多吃红枣、桂圆等补气血食物。