月经推迟 11 天通常是由于作息不规律、过度减肥节食、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。可能出现疲劳、失眠等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休，规律作息一段时间，身体机能有望恢复正常，月经也可能逐渐规律。 2. 过度减肥节食：过度节食减肥会使身体缺乏必要的营养，导致雌激素合成障碍，影响月经。常有面色苍白、头晕乏力等表现。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，保证营养均衡，以促进月经恢复。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会刺激神经系统，导致内分泌失调，从而影响月经周期。可能伴有烦躁、焦虑等。可通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多参加户外活动，如散步、爬山等，转移注意力，舒缓情绪，使月经周期逐渐正常。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，从而影响月经周期。可能伴有情绪波动、长痘等。改善方法有保持良好作息，放松心情。药物可用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起。炎症会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经推迟。常有下腹疼痛、白带异常等表现。治疗需注意休息，加强营养。可使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经推迟 11 天。建议先排除怀孕可能，调整作息与饮食，避免过度劳累和精神紧张。若推迟情况持续或伴有其他不适，如腹痛、异常出血等，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查以明确病因。