小便尿血并伴有疼痛通常是由于饮水过少、剧烈运动、长期憋尿、泌尿系统感染、尿路结石等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：饮水不足会使尿液浓缩，其中的有害物质浓度升高，刺激尿路黏膜，引发炎症，导致尿血和疼痛。这种情况要多喝水，每天至少 2000 毫升，分多次饮用。多吃新鲜蔬果，如西瓜、梨等含水量高的水果，增加排尿量，冲洗尿路。 2. 剧烈运动：剧烈运动时，身体的代谢加快，肌肉产生的乳酸增多，肾脏血液循环改变，可能造成肾小球滤过膜损伤，引起尿血和疼痛。应适当休息，运动后做拉伸放松，如腿部、腰部拉伸。运动要循序渐进，避免突然大量剧烈运动。 3. 长期憋尿：憋尿使尿液在膀胱内停留时间过长，滋生细菌，引发感染，同时还会使膀胱过度膨胀，影响其正常收缩功能，导致尿血和疼痛。要养成及时排尿的习惯，每 2 - 3 小时排尿一次，睡前排尿，避免长时间憋尿。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染是由细菌等病原体侵入尿路引起的炎症。炎症刺激尿路黏膜，导致黏膜充血、水肿、糜烂，从而引起尿血和疼痛。常有尿频、尿急等症状。治疗可多喝水促进排尿，注意个人卫生。药物方面，遵医嘱用药，比如左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片、三金片等。 5. 尿路结石：尿路结石是尿液中晶体物质析出形成的固体块状物。结石在尿路移动时损伤尿路黏膜，引起出血和疼痛。表现为腰腹部疼痛，可向会阴部放射。治疗需大量饮水，多运动。药物可遵医嘱使用排石颗粒、坦索罗辛缓释胶囊、枸橼酸氢钾钠颗粒等。 除上述原因外，还可能是特殊饮食，肾炎，泌尿系统肿瘤等原因导致的小便尿血并伴有疼痛。建议尽快就医，进行尿常规、B 超等检查以明确病因。期间要多喝水，多休息，避免劳累和剧烈运动。注意个人卫生，勤换内裤。饮食清淡，忌辛辣刺激性食物。