女人老是尿频通常是由于饮水过多、精神紧张、孕期压迫、泌尿系统感染、糖尿病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过多：当女性饮水超出身体正常代谢所需，肾脏会产生更多尿液，从而导致尿频。症状为排尿次数增多，尿量也较大。可通过调整饮水习惯改善，比如分时段适量饮水，避免短时间内大量饮水，睡前 2 小时减少饮水量。 2. 精神紧张：紧张情绪会刺激神经系统，影响膀胱功能，导致尿频。常表现为在紧张状态下频繁有尿意。建议通过冥想放松身心，每天进行 15 分钟左右的冥想训练。也可适当增加运动，如慢跑、瑜伽，缓解紧张。 3. 孕期压迫：怀孕时子宫逐渐增大，会压迫膀胱，使膀胱容量减小，引起尿频。一般还伴有腰部酸痛。此时可通过做缩肛运动改善，即有规律地往上提收肛门，然后放松，每次持续 10 秒，重复 15 次左右，每天做 3 组。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染是由细菌侵入尿路引起的炎症。女性尿道短且直，易受感染。炎症刺激膀胱和尿道，导致尿频。常有尿急、尿痛等症状。治疗需多喝水促进排尿，注意个人卫生。药物可用左氧氟沙星片、三金片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 5. 糖尿病：糖尿病是一种代谢性疾病，由于血糖控制不佳，导致肾脏滤过功能异常。过多糖分排出时带走水分，引起多尿，进而导致尿频。常有口渴、多饮、体重减轻等表现。要控制饮食，适当运动。药物可选二甲双胍片、格列齐特片、胰岛素注射液，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是膀胱异常，尿崩症，膀胱肿瘤等原因导致的尿频。建议及时就医，做尿常规、泌尿系统超声等检查。日常注意个人卫生，勤换内衣裤，避免憋尿。减少刺激性食物摄入，如辛辣、咖啡等。多喝水，规律作息，避免过度劳累，保持心情舒畅。