房事后腰酸通常是由于姿势不当、过度劳累、腰部受凉、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不当：在房事过程中，若姿势不正确，可能导致腰部肌肉受力不均或过度拉伸。比如长时间弯腰或扭曲，会使腰部肌肉紧张疲劳，从而引发腰酸。可通过瑜伽中的猫牛式伸展动作来放松腰部肌肉，也可对腰部进行适当按摩，缓解肌肉紧张。 2. 过度劳累：如果近期身体较为疲惫，房事又消耗了一定体力，腰部负担加重。表现为腰部酸痛、乏力。这时需要充分休息，保证睡眠充足。日常可增加散步、慢跑等有氧运动，增强体质，还要注意劳逸结合，避免连续长时间工作或运动。 3. 腰部受凉：房事后出汗，若腰部未做好保暖，寒气侵入易导致腰酸。其症状为腰部冷痛、发紧。建议热敷腰部，比如使用热水袋，每次 20 分钟左右。平时注意腰部保暖，穿高腰衣物，避免冷风直吹腰部。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。房事后腰酸可能是因为炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，导致腰部神经受压。症状常有下腹疼痛、阴道分泌物增多等。治疗可选用甲硝唑片、头孢克肟分散片、左氧氟沙星片等抗生素，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。由于炎症侵袭子宫内膜，影响子宫正常收缩和恢复，性生活刺激后会出现腰酸。常伴有下腹坠胀、月经异常等表现。治疗可用阿莫西林胶囊、阿奇霉素分散片、多西环素片等，保持个人卫生，避免劳累，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏锻炼，腰椎疾病，泌尿系统结石等原因导致的房事后腰酸。建议控制房事频率，避免过度劳累。平时多锻炼腰部肌肉，增强腰部力量。注意腰部保暖，避免着凉。若腰酸症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查以明确病因。