月经推迟十天且腹痛腰酸通常是由于精神压力过大、过度节食减肥、激素水平波动、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：长期精神压力大可能影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。这会使得月经周期紊乱，出现推迟现象，同时伴随腹痛腰酸。应通过冥想放松，每天抽时间安静独处，专注于呼吸，也可在闲暇时散步，适当运动能缓解压力，改善身心状态。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要营养，影响卵巢功能，导致激素分泌异常，月经推迟。还可能引起身体虚弱，出现腹痛腰酸。建议慢慢恢复正常饮食，保证每餐有足够蛋白质，如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，确保营养均衡。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素变化，会影响子宫内膜的正常生长和脱落，造成月经推迟和不适。症状表现为腹部及腰部的酸痛。可以尝试规律作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，以调整激素水平。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，影响内分泌，导致月经推迟。盆腔的炎症和粘连会引起腹痛腰酸。治疗可采用抗生素如头孢曲松钠注射液，配合物理治疗如热敷。还可口服甲硝唑片和妇炎康片，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使子宫体积增大、内膜面积增加，影响子宫收缩和内分泌，导致月经推迟。肌瘤压迫盆腔组织，引发腹痛腰酸。治疗可选择米非司酮片缩小肌瘤。若肌瘤较大，可行肌瘤切除术。也可口服桂枝茯苓胶囊，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，子宫内膜异位，卵巢囊肿等原因导致的月经推迟十天，腹痛腰酸。建议注意保暖，避免劳累和剧烈运动。保持心情舒畅，规律作息。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因，对症治疗。