晚上运动后睡不着的原因是什么

李顺兰
李顺兰 副主任医师 神经内科
吉林市人民医院
三甲

运动后难以入睡的原因有很多,可以考虑以下几个方面:

第一,神经过度兴奋。晚上运动后,运动神经处于兴奋状态,并经由神经元上传到中枢神经系统,引起中枢神经兴奋性增高,从而引起大脑皮层兴奋性增高,导致支配睡眠的神经不能正常的做出反应,引起失眠;

第二,如果是剧烈运动,运动后身体大量出汗,导致身体温度升高,同时四肢一直保持兴奋的状态,肌肉得不到休息,从而降低了睡眠质量,引起睡不着。所以,晚间最好避免过强的运动,不要饮用浓茶、咖啡等。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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