胡思乱想睡不着觉，可以听舒缓、柔和、慢节奏的音乐，音乐能够使思想放松，心情平复，逐渐的产生睡意，也可以喝一杯牛奶或者绿茶，可以静心凝神，帮助睡眠，也可以阅读通俗易懂的书籍，转移注意力，不再胡思乱想。
还可以在卧室内做轻松的运动，比如瑜伽、仰卧起坐、拉伸运动，使自己处于肌肉的疲劳状态，也容易帮助睡眠；也可以用热水泡脚，促进全身的血液循环，改善大脑供血，缩短入睡时间。
胡思乱想睡不着觉怎么办
沧州市中心医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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