首先要注意饮食的营养均衡，不要挑食偏食，在此基础上可以适当多摄取健脑的食物：
第一，富含不饱和脂肪酸的食物，像核桃、花生、松子、榛子、鱼、还有动物内脏等；
第二，鸡蛋。有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、还有钙、磷、铁，还有比较多的乙酰胆碱都是大脑代谢所必需的物质，有健脑作用；
第三，红糖，因为含有B族维生素对大脑的发育也有益；
第四，鸡肉、鸭肉、骨髓、海参含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸也有健脑益智的效果。
首先要注意饮食的营养均衡，不要挑食偏食，在此基础上可以适当多摄取健脑的食物：
第一，富含不饱和脂肪酸的食物，像核桃、花生、松子、榛子、鱼、还有动物内脏等；
第二，鸡蛋。有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、还有钙、磷、铁，还有比较多的乙酰胆碱都是大脑代谢所必需的物质，有健脑作用；
第三，红糖，因为含有B族维生素对大脑的发育也有益；
第四，鸡肉、鸭肉、骨髓、海参含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸也有健脑益智的效果。
