怀孕时长副乳是孕期常见现象，一般无需特殊处理。可通过选择合适内衣、适当运动、调节饮食来缓解。若副乳出现异常疼痛或其他不适，要及时就医。 1. 选择合适内衣:挑选有良好支撑性和包容性的孕妇专用内衣，能减轻副乳对周围组织的压迫，缓解不适，还可一定程度上改善副乳外观。 2. 适当运动:进行轻柔的上肢运动，如伸展、旋转等，能增强胸部肌肉力量，改善血液循环，减轻副乳肿胀感，但运动要适度，避免过度劳累。 3. 调节饮食:保持均衡饮食，减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃蔬菜水果，保证孕期营养同时，防止体重过度增加而加重副乳情况。 4. 观察症状:密切留意副乳变化，若出现疼痛加剧、红肿等异常，可能是副乳腺体增生或其他疾病，需及时就医。 5. 产后处理:多数副乳在产后会有所改善，若产后副乳仍明显影响外观或生活，可考虑手术切除，但要在身体恢复良好后进行。 怀孕时长副乳通常是生理现象，不必过于担忧。通过选择合适内衣、适当运动、调节饮食等方式可缓解。同时要密切观察副乳情况，出现异常及时就医。产后可根据副乳情况决定是否进一步处理。