减轻孕吐反应的食物有哪些

怀孕老孕吐,太难受了,想知道吃啥食物能减轻这反应,快给我支支招。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕吐是孕期常见不适,一些食物可减轻该症状。富含维生素B6的食物,能参与代谢、缓解孕吐;姜有止呕作用;清淡易消化食物可减轻肠胃负担;酸味水果能刺激食欲;碳水化合物可补充能量、稳定血糖。 1. 富含维生素B6的食物:如香蕉、土豆等,维生素B6参与体内多种代谢过程,能在一定程度上缓解孕吐,且这类食物较常见,方便孕妇获取。 2. 姜:可将姜切片含服,或用姜煮水喝。姜中的成分有止呕功效,能减轻孕妇恶心感。 3. 清淡易消化食物:小米粥、软面条等,不会给肠胃造成太大负担,能避免因肠胃不适加重孕吐。 4. 酸味水果:像柠檬、橙子,其酸味可刺激胃液分泌,增强食欲,缓解孕吐带来的食欲不振。 5. 碳水化合物:面包、馒头等,能为孕妇补充能量,稳定血糖,减少因血糖波动引起的孕吐。 孕妇出现孕吐时,可选择上述食物缓解症状。这些食物不仅能减轻孕吐,还能为孕妇和胎儿提供一定营养。不过,每个孕妇对食物的反应不同,可根据自身喜好和实际情况选择合适食物。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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