摄入过多盐分会增加高血压风险,主要是因为盐中的钠离子会引起体内水钠潴留,导致血容量增加,从而使血压升高。
这就好比一条河流,如果往里面不断地倒水,水越来越多,河道承受的压力就会变大。我们的血管就像河道,盐中的钠离子让身体留住了更多水分,就像往河道里注入更多水,血管里的血液量增加,血压也就随之升高了。而且,过多的钠离子还会影响血管内皮细胞的功能,让血管变得不那么有弹性,进一步促使血压上升。
QA:
- 问题:除了盐,还有哪些食物会影响血压?回答:高油高脂的食物,比如油炸食品、肥肉等;高糖的食物,像蛋糕、甜饮料;还有刺激性的食物,如辣椒、酒精等,都可能对血压产生不良影响。
- 问题:高血压患者每天吃多少盐合适?回答:一般建议高血压患者每天食盐摄入量不超过 5 克。
- 问题:有没有办法降低因为吃盐多导致的高血压?回答:首先要减少盐的摄入,多吃新鲜蔬菜水果,增加钾的摄入,钾可以帮助排出多余的钠。同时保持适量运动,促进血液循环和代谢,有助于控制血压。
