吃什么能补充母乳增加奶水量

生完孩子奶水不够,宝宝不够吃,想知道吃什么能补充母乳,让奶水量增加。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常补充母乳让奶水变多指促进乳汁分泌。通过合理饮食可促进乳汁分泌,关键在于摄入富含蛋白质、维生素的食物,多喝汤水,食用具有催乳作用的食物。 1. 富含蛋白质食物:蛋白质是乳汁的重要组成部分,瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物能为产妇提供优质蛋白,有助于乳汁分泌,可适量多吃。 2. 富含维生素食物:新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素,如橙子、苹果、菠菜等,能为产妇补充营养,维持身体正常代谢,对乳汁分泌有益。 3. 汤水类食物:多喝一些营养丰富的汤,如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等,不仅能补充水分,还能促进乳汁分泌,但注意不要过于油腻。 4. 催乳食物:有些食物具有催乳作用,如花生、丝瓜、茭白等,可适当添加到日常饮食中。 产妇想要补充母乳让奶水变多,可从饮食入手,多摄入富含蛋白质、维生素的食物,多喝汤水,适当食用催乳食物。不过,每个人体质不同,饮食调整效果也有差异。若乳汁分泌仍不足,建议咨询医生获取专业建议。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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