孕早期恶心反胃难受是常见的孕期反应，可通过调整饮食、改善生活习惯、心理调节等方式缓解。调整饮食可少食多餐、选择易消化食物；改善生活习惯要保证充足睡眠、适当运动；心理调节需放松心情、避免焦虑；也可尝试穴位按摩；若情况严重需及时就医。 1. 调整饮食:少食多餐，避免空腹，可选择易消化、清淡的食物，如小米粥、面包干等，避免油腻、辛辣和刺激性食物，减轻肠胃负担。 2. 改善生活习惯:保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。可适当进行散步等运动，增强体质，但要避免剧烈运动。 3. 心理调节:保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解不适。 4. 穴位按摩:可在专业人员指导下按摩内关穴等穴位，有助于缓解恶心反胃症状。 5. 及时就医:若恶心反胃症状严重，影响到正常进食和生活，应及时就医，在医生指导下采取相应措施。 孕早期恶心反胃难受可通过多种方法缓解。调整饮食、改善生活习惯、进行心理调节等能在一定程度上减轻不适。穴位按摩也有帮助，情况严重时需及时就医。孕妇要根据自身情况合理调整，平稳度过孕早期。