男士备孕在饮食上应注重营养均衡，可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及含精氨酸的食物。同时，要避免食用影响精子质量的食物。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是生成精子的重要原材料，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，有助于提高精子的数量和质量。 2. 富含维生素的食物：维生素具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，富含各类维生素，可增强精子活力。 3. 富含矿物质的食物：锌、硒等矿物质对精子的生成和发育至关重要。可通过食用海鲜、坚果等食物来补充，能提高精子的活动能力。 4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鳝鱼、泥鳅、海参等食物中富含精氨酸，有利于精子的生成。 5. 避免食用的食物：要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及戒烟戒酒，这些不良饮食习惯可能会影响精子质量。 男士备孕期间的饮食要注重营养搭配，多摄入对精子有益的食物，同时避免不良饮食习惯。合理的饮食能为孕育健康宝宝打下良好的基础，若有特殊情况，也可咨询医生获取更专业的饮食建议。