怀孕后便秘吃啥能通便

怀孕后总便秘,排便困难,又不敢乱吃药,想知道吃啥能通便?
三甲
怀孕后便秘可通过饮食调节来通便。可以多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果,适量摄入粗粮和喝酸奶,还可补充水分。这些食物能促进肠道蠕动,改善便秘情况。 1. 蔬菜:如菠菜、芹菜、西兰花等,含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,加快粪便排出,缓解便秘。 2. 水果:香蕉、苹果、梨等水果富含果胶和膳食纤维,既能增加粪便体积,又能软化粪便,利于排便。 3. 粗粮:玉米、燕麦、红薯等粗粮中的膳食纤维可增强肠道动力,有助于改善孕期便秘。 4. 酸奶:含有益生菌,能调节肠道菌群,维持肠道微生态平衡,促进消化,减轻便秘症状。 5. 水:多喝水可保持肠道湿润,使粪便松软易排出,建议每天喝1500 - 2000毫升水。 怀孕后便秘可通过调整饮食来缓解,多吃蔬菜、水果、粗粮,喝酸奶并补充足够水分,能促进肠道蠕动,改善便秘。但如果便秘严重且持续不缓解,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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