孕期糖耐量异常的应对方法

控制饮食,少吃高糖食物,增加运动,按医嘱监测血糖,必要时使用胰岛素。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期糖耐量异常需要从多方面应对。主要有关注饮食、适当运动、定期监测血糖、必要时就医等方面。 1. 饮食调整:要控制碳水化合物摄入,减少精制谷物和糖的摄取,增加膳食纤维丰富的食物,如全谷物、蔬菜。每餐避免过饱,少食多餐,这样有助于稳定血糖水平。 2. 适当运动:适度运动对改善糖耐量异常有益。像散步、孕妇瑜伽等低强度运动,可提高身体对胰岛素的敏感性,但要避免过度劳累和剧烈运动。 3. 定期监测血糖:需要定期测量血糖,了解血糖波动情况,以便及时发现问题并调整应对策略。 4. 就医:如果通过生活方式调整后血糖仍控制不佳,要及时就医,在医生指导下进行更专业的处理。 孕期糖耐量异常时,通过饮食、运动、监测血糖等方式可较好控制血糖。若效果不好应及时就医,避免对孕妇和胎儿健康产生不良影响。饮食和运动是基础的管理手段,而定期监测血糖能及时反映控制效果,为调整措施提供依据。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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绝经后女性可从多方面调理。饮食上多吃富含钙、维生素D、蛋白质食物及蔬菜水果,避免高糖高脂肪食物。适度运动如散步、瑜伽、太极拳等能改善身体状况。生活习惯方面要保证充足睡眠、戒烟限酒。情绪调节上要学会自我调节,参加社交活动等。这些调理有助于提升绝经后女性生活质量,减少不适与健康风险。

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