绝经后保护卵巢的方法

绝经后可通过健康饮食、适度运动、保持好心情、定期体检等方法保护卵巢。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
绝经后可通过健康生活方式、定期检查等保护卵巢。要注重饮食营养均衡、保持适度运动、避免不良习惯、调节情绪压力、定期体检。 1. 饮食营养均衡:多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白等食物,如豆类富含植物雌激素,对卵巢有一定保护作用。 2. 适度运动:像散步、瑜伽等运动可促进血液循环,增强身体机能,利于卵巢健康。 3. 避免不良习惯:戒烟限酒,减少熬夜,这些不良习惯可能影响卵巢功能。 4. 调节情绪压力:长期的紧张焦虑等不良情绪会影响内分泌,保持良好心态很重要。 5. 定期体检:通过检查能及时发现卵巢可能存在的问题,如卵巢囊肿等疾病,以便早干预。 绝经后卵巢功能衰退,但通过这些措施可在一定程度上保护卵巢健康,减少卵巢疾病的发生风险,提高生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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